Решаем вместе
Не можете записать ребёнка в сад? Хотите рассказать о воспитателях? Знаете, как улучшить питание и занятия?
| Главная | Регистрация | Вход | RSS | Суббота, 27.07.2024, 10:09 мск |
| Приветствую Вас Гость |
|
Советы инструктора по физической культуре- СамомассажИграем и оздоравливаемся (комплексы упражнений)
Комплекс упражнений для ног
с элементами самомассажа Выполняется сидя на стуле. - Вариант 1. Дети катают мяч вперёд-назад стопой правой и левой ноги поочерёдно. Разомнём мы ноги сами, Покатаем мяч ногами. Правой ногою туда и сюда - Левая всё повторяет всегда. - Вариант 2. Мяч катается одновременно двумя ногами вперёд-назад. В каком направлении ты катаешь мяч? Обе ноги мы на мячик поставим, Взад и вперёд покататься заставим. - Вариант 3. Мяч катается двумя ногами одновременно по кругу. Как ты катаешь мяч? Круг на полу нарисуем мячом Только ногами - не лбом, не плечом. * * * Массаж пальцев рук. Пой-ка, подпевай-ка: (сжимают и разжимают пальцы рук) Десять птичек - стайка. Эта птичка - соловей, (поочерёдно массируют пальцы на левой и правой руке) Эта птичка - воробей, Эта птичка - совушка, Сонная головушка. Эта птичка - свиристель, Эта птичка - коростель, Эта птичка - скворушка, Серенькое пёрышко. Эта - зяблик, Эта - стриж. Эта - развесёлый чиж. Ну, а эта - злой орлан. Птички, птички, по домам! (прячут руки за спину) * * * Гимнастика для глаз "Кукушка" Летела кукушка мимо сада, (дети вытягивают вперёд правую руку и фиксируют взгляд на указательном пальце) Поклевала всю рассаду. (двигают рукой вправо-влево, прослеживая движение взглядом) И кричала: "Ку-ку-мак, (прослеживают движение пальца вверх-вниз) Раскрывай один кулак!" Ты, кукушка, не кричи, (закрывают глаза ладонями) А немножко помолчи. * * * Пальчиковая игра "Попугаи" Говорит попугай попугаю: (кисти рук превращают в "клювики") "Я тебя, попугай, попугаю". Попугаю в ответ попугай: (поочерёдно вращают "клювики" с одновременным произнесением слов) "Попугай, попугай, попугая!" * * * Упражнения для стоп "Баба сеяла горох". Баба сеяла горох, (ходьба по кругу приставным шагом) Ох-ох, ох-ох! Обвалился потолок, (ходьба топающим шагом на всей ступне) Ох-ох, ох-ох! Баба шла, шла, шла, (ходьба на носках) Пирожок нашла. Села, поела. ("Пружинка") Опять пошла. (ходьба на пятках) Встала баба на носок, (перекаты с носка на пятку на месте) А потом на пятку. Стала "русского" плясать, А потом вприсядку. * * * Массаж спины "Дятел". Дятел жил в дупле пустом, (похлопывают ладонями) Дуб долбил, как долотом. Тук-тук-тук, тук-тук-тук! (поколачивают пальцами) Долбит дятел крепкий сук. Клювом, клювом он стучит, (постукивают кулачками) Дятел ствол уже долбит. Дятел в дуб всё тук да тук… (постукивают рёбрами ладоней. оглаживают ладонями) Дуб скрипит: Что там за стук? Дятел клювом постучал, Постучал и замолчал, Потому что он устал. * * * Точечный массаж Индя-индя-индючок, (проводят большими пальцами по шее сверху вниз 4 раза) Ты похож на сундучок, (проводят кулачками от переносицы к крыльям носа 4 раза) Сундучок не простой, (рёбрами ладоней растирают лоб 4 раза) Красный, белый, золотой. (всей ладонью растирают уши) * * * Массаж рук и ног "Черепаха". Шла купаться черепаха (пощипывают поочерёдно руки от кисти к плечу) И кусала всех от страха. Кусь! Кусь! Кусь! Кусь! Никого я не боюсь! Черепаха - дом ходячий! Голову под панцирь прячет (поглаживают руки ладонями от кисти к плечу, при повторении стихотворения массируют ноги - от щиколоток вверх) Крепкий панцирь у неё - И защита и жильё! * * * Массаж биологически активных точек "Крокодил" (для профилактики простудных заболеваний) Дети, сидя по-турецки, делают массаж активных зон. Крокодил ждёт гостей, (поглаживают ладонями шею движениями от шейного отдела позвоночника вперёд к ярёмной впадине) Пасть его полна гвоздей. (кладут большие пальцы рук на шею под челюстями и мягко поглаживают) Я спросил у крокодила: (сжимают пальцы в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растирают крылья носа) "Здесь овца не проходила?" (приставляют ладони ребром ко лбу, растирают его движениями в стороны) А злодей лежит на дне (сильно раздвигают указательный и средний пальцы, кладут их перед ушами и за ними и с силой растирают кожу) И подмигивает мне! (трут ладони друг о друга и подмигивают одним глазом) * * * Упражнения для стоп "Козочка" Наша козочка скакала, Да и ноженьку сломала, (переступают на месте, не отрывая носков от пола) Правда! Но скажу тебе по чести: Ведь нельзя сидеть на месте, (вытягивают вперёд ноги и вращают ступнями в одну сторону) Правда! Это всем давно известно - Без игры неинтересно, Трудно! (вращают ступнями в другую сторону) Наша козочка поплачет, (поглаживают ноги снизу вверх) А поправится - заскачет (прыжки на месте) Чудно! * * * Массаж спины Дети встают друг за другом и выполняют массаж спины. Дождь, дождь целый день (похлопывают ладошками по спине) Барабанит в стёкла. Вся земля, вся земля От воды размокла. (растирают кулачками спину круговыми движениями) Воет, воет за окном Недовольный ветер. Хочет двери он сорвать Со скрипучих петель. (постукивают кулачками) Ветер, ветер, не стучи В запертые сени! Пусть горят у нас в печи Жаркие поленья. (поглаживают ладонями всю спину) Руки тянутся к теплу, Стёкла запотели. На стене и на полу Заплясали тени. * * * Пальчиковый массаж "Мышки и пышки". Десять очень славных мышек (показывают десять пальцев) Десять взять решили пышек. (показывают "пирожки") Печь горячую открыли, (кистью руки показывают, как открывается дверца у печи) К сковородке подскочили. (пальцы "бегут" по коленям) Лапки все пообжигали, (каждый палец по очереди отскакивает от колен) В норку к маме побежали. (неплотно сжатый кулак левой руки - "норка", туда по очереди "забегают" пальцы правой руки, затем - наоборот) Стала мама всех лечить: Лапки в маслице мочить, (каждый палец правой руки по очереди растирают пальцами левой руки, затем - наоборот) Пластырь клеить всем на ранки, (поочерёдно прикасаются пальцами правой и левой руки друг к другу) А потом давать баранки. (на обеих руках одновременно делают "колечки": большой - указательный, большой - средний и т.д.) * * * Физкультминутка "Дерево". На полянке дерево росло, (постепенно поднимают руки вверх) Протянуло ветви к солнышку оно. Ветер прилетает, Деревце качает. (наклоны корпуса вправо-влево, подняв руки вверх) Ветер сильный прилетал, (энергичные наклоны корпуса в стороны) Сильно дерево сгибал. Тучи по небу бежали, (качают поднятыми руками из стороны в сторону) Все листочки задрожали. (лёгкие взмахи кистями) Частый дождик льёт и льёт, Дерево водичку пьёт (медленно опускают руки вниз, перебирая пальцами) И растёт, растёт, растёт. (тянутся руками вверх) * * * Массаж биологически активных зон "Снеговик" Раз и два, раз и два - Лепим мы снеговика. (имитируют лепку снежков) Мы покатим снежный ком Кувырком, кувырком. (поочерёдно проводят ладонями по шее справа и слева) Мы его слепили ловко. (проводят пальцами по щекам сверху вниз) Вместо носа есть морковка, (растирают указательными пальцами крылья носа) Вместо глазок - угольки, (прикладывают ладони ко лбу "козырьком" и энергично растирают лоб) Ручки - веточки нашли. (трут ладонями друг о друга) А на голову - ведро. (раздвигают указательный и средний пальцы "вилочкой" и растирают точки перед ушами и за ними) Посмотрите, вот оно! (кладут обе ладони на макушку и покачивают головой) * * * Динамическая пауза "Попугайчики" Девочки и мальчики, Сейчас вы попугайчики (отводят руки назад) Быстро все на пальму сели, Друг на друга поглядели, (садятся на стулья поворачивают голову вправо-влево) Головами повертели - На лиану полетели. (бег врассыпную) Крылья хорошо иметь, (делают взмахи руками, стоя на месте) Сидеть можно и лететь. (садятся по-турецки и машут руками) |
|
| Copyright ГБДОУ детский сад №8 Центрального района СПб © 2011-2024 Модераторы сайта: Денисовы Светлана Юрьевна и Сергей Евгеньевич |
| Используются технологии uCoz |